ថ្នាក់យូហ្គាដំបូងរបស់អ្នកនៅភ្នំពេញ — អ្វីដែលត្រូវរំពឹង

ការជ្រើសរើសថ្នាក់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម

ឈ្មោះថ្នាក់ខុសគ្នាពីស្ទូឌីយោមួយទៅមួយ ប៉ុន្តែការបែងចែកសំខាន់មានប្រហែលនេះ៖ ថ្នាក់ gentle, hatha និងអ្វីដែលមានស្លាក basics ធ្វើចលនាយឺតៗ ហើយកាន់ក្បាច់យូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀនវា។ ថ្នាក់ vinyasa និង power ផ្លាស់ពីក្បាច់មួយទៅក្បាច់មួយយ៉ាងលឿន ហើយសន្មតថាអ្នកស្គាល់ក្បាច់ទាំងនោះរួចហើយ។

សូមអានការពិពណ៌នាថ្នាក់ ជាជាងជឿលើឈ្មោះ — hatha របស់ស្ទូឌីយោមួយ អាចជាថ្នាក់ហាត់ប្រាណខ្លាំងរបស់ស្ទូឌីយោមួយទៀត។ ប្រសិនបើវាសរសេរថា all levels ឬ foundations នោះជាថ្នាក់របស់អ្នកហើយ។ បើមិនច្បាស់ ប្រវត្តិរូបស្ទូឌីយោនៅលើ កក់សិន បង្ហាញថ្នាក់ទាំងអស់ ជាមួយរយៈពេល និងការពិពណ៌នា ដូច្នេះអ្នកអាចប្រៀបធៀបមុនពេលសម្រេចចិត្ត។

អ្វីដែលត្រូវយកទៅ និងស្លៀកពាក់

សម្លៀកបំពាក់ស្រាល និងយឺតដែលអ្នកអាចធ្វើចលនាបានស្រួល — អាវយឺតជាមួយខោខ្លី ឬខោ leggings គឺល្មមហើយ។ យកទឹក និងកន្សែងតូចមួយទៅជាមួយ៖ កម្តៅភ្នំពេញ បូកនឹងចលនាមួយម៉ោង គឺមិនតិចទេ ទោះក្នុងបន្ទប់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក៏ដោយ។

ស្ទូឌីយោជាច្រើនមានកន្ទេលឱ្យខ្ចី ឬជួល ដូច្នេះជាធម្មតាអ្នកមិនចាំបាច់ទិញសម្រាប់ថ្នាក់ដំបូងទេ — ពិនិត្យប្រវត្តិរូបស្ទូឌីយោ ឬសួរពេលអ្នកកក់។ មកដល់មុន ១០ ទៅ ១៥ នាទី៖ គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចុះឈ្មោះ រកកន្លែង និងអង្គុយស្ងប់មុនពេលចាប់ផ្តើម។

សុជីវធម៌ក្នុងស្ទូឌីយោ ដោយសង្ខេប

គ្មានអ្វីស្មុគស្មាញទេ ហើយគ្មាននរណារំពឹងភាពល្អឥតខ្ចោះពីអ្នកមកលើកដំបូងឡើយ។ ទម្លាប់មួយចំនួនរក្សាបន្ទប់ឱ្យស្រួលសម្រាប់គ្រប់គ្នា៖

• ដោះស្បែកជើងនៅមាត់ទ្វារ — ទុកវានៅធ្នើខាងក្រៅបន្ទប់ហាត់។
• បិទសំឡេងទូរស័ព្ទ ហើយទុកវាក្នុងកាបូប។
• ប្រាប់គ្រូថានេះជាថ្នាក់ដំបូងរបស់អ្នក ហើយប្រាប់អំពីរបួសណាមួយ — គ្រូអាចណែនាំក្បាច់កម្រិតងាយជាងសម្រាប់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកមកដល់ក្រោយថ្នាក់ចាប់ផ្តើម សូមចូលដោយស្ងាត់ស្ងៀម ហើយរៀបចំកន្លែងនៅខាងក្រោយ។

ហេតុអ្វីគួរកក់កៅអី មិនមែនគ្រាន់តែមកដល់

បន្ទប់យូហ្គាដាក់កន្ទេលបានចំនួនកំណត់ ដូច្នេះស្ទូឌីយោកំណត់ចំនួនអ្នកចូលរួមក្នុងវគ្គនីមួយៗ។ ថ្នាក់ពេលល្ងាចដែលពេញនិយមតែងតែពេញ ហើយបន្ទប់ពេញមានន័យថាត្រូវបដិសេធនៅមាត់ទ្វារ។

ថ្នាក់នៅលើ កក់សិន គឺជាវគ្គជាក្រុមដែលមានចំនួនកៅអីបង្ហាញជាក់ស្តែង។ ពេលអ្នកកក់ កៅអីមួយត្រូវបានទុកក្រោមឈ្មោះអ្នក — ហើយបើអ្នកនាំមិត្តភក្តិមកជាមួយ ការកក់មួយអាចទុកកៅអីច្រើនក្នុងការបញ្ជាក់តែមួយ។ ការរំលឹកនឹងមកដល់មុនថ្នាក់ ហើយកាលវិភាគនៅតែអាចមើលឃើញ ដូច្នេះអ្នកដឹងថាវគ្គណានៅមានកន្លែងទំនេរ។

ក្រោយថ្នាក់ដំបូងរបស់អ្នក

រំពឹងថានឹងឈឺសាច់ដុំបន្តិចក្នុងមួយ ឬពីរថ្ងៃក្រោយ ច្រើនតែនៅកន្លែងដែលអ្នកមិនដឹងថាអាចឈឺបាន។ នេះជារឿងធម្មតា ហើយបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់ — ការដើរស្រាលៗជួយច្រើនជាងការសម្រាកទាំងស្រុង។

កុំវិនិច្ឆ័យយូហ្គាដោយថ្នាក់មួយ ឬគ្រូម្នាក់។ រចនាបថ និងរបៀបបង្រៀនខុសគ្នាច្រើន ដូច្នេះសាកល្បងពីរបីកន្លែងមុនពេលសម្រេចថាមួយណាសមនឹងអ្នក។ ស្ទូឌីយោខ្លះក៏លក់កញ្ចប់ថ្នាក់ — វគ្គមួយឈុតបង់ប្រាក់ជាមុនក្នុងតម្លៃទាបជាងក្នុងមួយថ្នាក់ — គួរពិចារណានៅពេលអ្នកដឹងថានឹងត្រឡប់មកវិញ។